पत्रिका दैनिक समाचार

आपकी सच्ची खबर का स्रोत

रात की दिनचर्या बनाना

शांत नींद के लिए बेहतरीन रात्रिकालीन दिनचर्या

शाम को कैफीन और अल्कोहल से दूरी बनाएँ

रात की नींद को बेहतर बनाने का सबसे पहला कदम है शाम को कैफीन और अल्कोहल से दूरी बनाना। कैफीन एक उत्तेजक है जो आपके शरीर को जागृत रखता है, जिससे आपको