शाम को कैफीन और अल्कोहल से दूरी बनाएँ

रात की नींद को बेहतर बनाने का सबसे पहला कदम है शाम को कैफीन और अल्कोहल से दूरी बनाना। कैफीन एक उत्तेजक है जो आपके शरीर को जागृत रखता है, जिससे आपको