शांत नींद के लिए बेहतरीन रात्रिकालीन दिनचर्या
शाम को कैफीन और अल्कोहल से दूरी बनाएँ
रात की नींद को बेहतर बनाने का सबसे पहला कदम है शाम को कैफीन और अल्कोहल से दूरी बनाना। कैफीन एक उत्तेजक है जो आपके शरीर को जागृत रखता है, जिससे आपको
चिंता से मुक्ति आसान साँस लेने के व्यायाम
चिंता और साँसों का गहरा नाता
चिंता एक आम समस्या है जो हमारे जीवन के कई पहलुओं को प्रभावित करती है। जब हम चिंतित होते हैं, तो हमारी साँसें तेज और उथली हो जाती हैं। यह एक प्राकृतिक शारीरिक प्रतिक्रिया