गर्भवती माताओं के लिए सर्वोत्तम पोषण युक्तियाँ
पर्याप्त कैलोरी का सेवन करें
गर्भावस्था के दौरान, आपकी शरीर की कैलोरी की आवश्यकताएँ बढ़ जाती हैं। आपको अपनी सामान्य कैलोरी सेवन में लगभग 300-500 अतिरिक्त कैलोरी जोड़नी चाहिए। हालाँकि, यह अतिरिक्त कैलोरी केवल अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों से नहीं, बल्कि
गर्भवती महिलाओं के लिए सर्वोत्तम दिनचर्या
पर्याप्त नींद लें
गर्भावस्था के दौरान, आपके शरीर को आराम करने और खुद को ठीक करने के लिए पर्याप्त नींद की आवश्यकता होती है। आठ से दस घंटे की नींद लेने का प्रयास करें। आपको रात में बार-बार उठना पड़
गर्भावस्था सप्ताह दर सप्ताह एक अद्भुत यात्रा
पहला तिमाही: शुरुआती बदलाव और उत्साह
गर्भावस्था का पहला तिमाही अद्भुत बदलावों से भरा होता है। शुरुआती हफ़्तों में आपको थोड़ी थकान, मितली, और उल्टी का अनुभव हो सकता है। यह सब आपके शरीर में हो रहे बड़े बदलावों का