प्रेग्नेंसी में व्यायाम सुरक्षित और प्रभावी तरीके
गर्भावस्था में व्यायाम की आवश्यकता
गर्भावस्था एक खूबसूरत लेकिन चुनौतीपूर्ण दौर होती है। शरीर में होने वाले बड़े बदलावों के साथ, स्वस्थ रहना और ऊर्जा के स्तर को बनाए रखना ज़रूरी होता है। नियमित व्यायाम न केवल शारीरिक स्वास्थ्य को
प्राकृतिक रूप से बढ़ाएँ अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता
पर्याप्त नींद लें
एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए पर्याप्त नींद लेना बेहद ज़रूरी है। जब आप सोते हैं, तब आपका शरीर खुद को ठीक करता है और प्रतिरक्षा कोशिकाओं का उत्पादन करता है। कम नींद लेने से आपकी प्रतिरक्षा
पेट दर्द से तुरंत राहत पाने के घरेलू तरीके
पेट दर्द के पीछे के संभावित कारणों को समझना
पेट दर्द कई कारणों से हो सकता है, जिनमें गैस, कब्ज, अपच, सर्दी-जुकाम, फूड पॉइज़निंग, पेप्टिक अल्सर, अपेंडिसाइटिस, गॉल ब्लैडर की समस्याएं, और इर्रिटेबल बाउल सिंड्रोम (IBS) शामिल हैं। हल्का पेट
बढ़ती उम्र में आँखों की समस्याएं और समाधान
बढ़ती उम्र और आँखों की सामान्य समस्याएँ
जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, हमारी आँखें भी कई बदलावों से गुज़रती हैं। ये बदलाव धीरे-धीरे होते हैं और शुरू में ज़्यादा ध्यान में नहीं आते, लेकिन समय के साथ ये समस्याएँ बढ़
आयुर्वेदिक डाइट प्लान वजन कम करने का तरीका
आयुर्वेदिक खानपान योजना के सिद्धांत
वजन घटाने के लिए आयुर्वेदिक दृष्टिकोण पश्चिमी तरीकों से अलग है। यह सिर्फ़ कैलोरी की गिनती पर केंद्रित नहीं है, बल्कि शरीर के तीन दोषों – वात, पित्त और कफ – के संतुलन पर ज़ोर
शांत नींद बेडरूम को स्लीप-फ्रेंडली कैसे बनाएँ
अंधकार का महत्व
शांत नींद के लिए अंधेरा बेहद ज़रूरी है। हमारे शरीर में मेलाटोनिन नामक हार्मोन होता है जो नींद को नियंत्रित करता है। यह हार्मोन अंधेरे में ही बनता है। इसलिए, अपने बेडरूम को पूरी तरह से अंधेरा
सुरक्षित होम वर्कआउट के लिए ये टिप्स जानें।
अपनी फिटनेस ज़रूरतों का आकलन करें
घर पर वर्कआउट शुरू करने से पहले, अपनी वर्तमान फिटनेस लेवल का आकलन करना बेहद ज़रूरी है। क्या आप पहले से ही नियमित रूप से व्यायाम करते हैं? अगर हाँ, तो आप किस लेवल
त्वरित सुबह की दिनचर्या व्यस्त लोगों के लिए
सुबह जल्दी उठने की आदत डालें
व्यस्त जीवनशैली में सुबह जल्दी उठना मुश्किल लग सकता है, लेकिन यह आपके दिन को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने का सबसे महत्वपूर्ण पहलू है। यदि आप रात को देर तक जागते हैं, तो
मोटापे से बचने के लिए रात का खाना कैसे कम करें?
रात का खाना कब खाएँ?
रात का खाना सोने से कम से कम 2-3 घंटे पहले खाना चाहिए। यह आपके शरीर को भोजन को पचाने और सोने से पहले पाचन तंत्र पर बोझ कम करने में मदद करता है। सोने
शांत नींद के लिए बेहतरीन रात्रिकालीन दिनचर्या
शाम को कैफीन और अल्कोहल से दूरी बनाएँ
रात की नींद को बेहतर बनाने का सबसे पहला कदम है शाम को कैफीन और अल्कोहल से दूरी बनाना। कैफीन एक उत्तेजक है जो आपके शरीर को जागृत रखता है, जिससे आपको